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游戏可以训练大脑，但你也需要了解“摄入量”

　　电子游戏已经成为世界文化的一部分了。对于游戏，人们的热情仍然在迅猛的增长，不过有一个问题一直盘旋在人们脑海：电子游戏到底对大脑和行为有什么样的影响呢？
　　下面要注意了，游戏迷们！根据最近发表的一篇论文中提到的研究证据表明，有一些电子游戏确实能够让人类行为的许多方面发生重大改变——比如“认知能力”。而之后的问题来了：既然一些游戏真的对人们“有益”，我们该怎么样才能发挥它们的作用呢？
　　研究人员认为，针对不同的人，可以给一些游戏设定相应的“摄入量”——就像一份“食谱”那样。

　　一些游戏确实对你的大脑认知能力有好处，但玩十个小时肯定是不太好的。有什么方法能既娱乐，又锻炼锻炼大脑？制定和游戏相关的政策时，政府又需要注意些什么？
游戏对我的大脑有啥好处？
　　现代电子游戏已经发展得很成熟，很多现象和影响已经被心理学家、神经学家、以及教育家所熟知了——包括游戏能改变人类行为、产生学习能力以及提升大脑可塑性等等。电子游戏的本质之一是“主动学习”，它通常比被动学习更有效。而且，这种积极主动的学习通常发生在各种各样的“背景”下，促进了学习的泛化。另外，大多数的电子游戏都使用了动态难度，随着玩家的技能的不断熟练，难度会增加，以确保玩家不断挑战与学习。电子游戏还具有高度的生理激活性，让大脑的激活反馈系统进一步推动你的可塑性。
　　比如说吧，这次的研究发现，像《使命召唤》这类动作和射击类游戏，只要你在适当的界限内“使用”，对于提升你大脑的认知能力来说可能还比一些所谓的“益智游戏”更加效果拔群。“我们所想要传达的本质在于，有许多的研究都表明，不管是动作类游戏还是大脑训练类游戏，都真实地影响着认知过程。”论文的共同作者，加利福尼亚大学心理学教授阿隆·塞特兹（Aaron Seitz）说。不过研究也发现，对于市面上一些号称“大脑训练”的游戏，有些的确能提升大脑的认知能力，但也有很大一部分是不行的。
　　因此在坚实的科学基础下，我们能够如此猜想：只要经过正确的设计，电子游戏也许能强烈地改变大脑和行为。因为这个原因，研究人员们觉得那些政策制定者在起草和电子游戏有关的政策时，应当作出更加适当的决定。阿隆补充道：“关键是，比起只说电子游戏的不好和一味限制我们玩游戏的时间，不如通过电子游戏的好处和坏处，作出更为明智的政策建议。” 　　什么样的游戏对我的大脑有好处？动作射击都可以！
　　动作射击类游戏更锻炼大脑
　　在论文中，研究者提到了2011年美国最高法院参与的一个案例，里面讨论了一些“画面暴力”的电子游戏有没有可能对孩子的社会心理发展存在足够的“威胁”，以及这威胁会不会大到让“国家限制它们发售”的程度。
　　然而，阿隆争论道，研究表明，不管是《侠盗猎车5》、《重返德军总部》和《使命召唤》这类动作射击游戏。还是《星际争霸2》这种即时战略游戏，都在能够在某种程度上提高你的注意力、基本认知以及决策力。
　　“很显然，如果你花费10个小时的时间玩游戏，那当然是坏处大于好处。然而，有研究表明，如果每天玩1个小时射击游戏，你就能发现游戏对认知的好处。”阿隆说道，“因为这些游戏为你提供了挑战：你必须对视觉领域里非常微妙的刺激作出反应。而且你需要去同时做一些不同的事情，在本质上，这是对大脑某些神经系统的锻炼。”
　　也许并不奇怪。在认知领域，最有效的游戏类型是那些3D的、以突然出现和消失的快速移动目标为特征的、需要大量的周边视觉处理的、包含大量的杂乱而与任务无关的对象的游戏——也就是动作射击游戏。
　　它们需要玩家的注意力在“高度集中”与“高度分散”之间转换，并要求玩家做出快速、但准确的决定。更具体的内容，你可以在《玩动作类游戏，提高学习能力》里找到。现在，玩动作类游戏已经可以将低层次的“视觉注意”以及高层次的“认知能力”联系起来，而研究同时表明，许多其他类型的游戏并不能产生知觉和认知方面的影响。 　　研究覆盖到的游戏。结果发现，像《重返德军总部：新秩序》（左上一）和《侠盗猎车手5》（左上二）这一类动作射击游戏，对人的大脑认知能力有好处。而其他的所有类型都没有显著的影响。图片来源：研究论文
　　不同的游戏，也许可以有不同的“摄入量”
　　虽然每一个精心设计的电子游戏都或多或少的融合了上述有效学习的原则，并因此具有塑造大脑和行为的潜力，但仍需要游戏的内容以及结构来决定它的最终效果。事实上，在讨论电子游戏时，一个常见的错误是一概而论的将所有游戏归为一类。
　　电子游戏包含成千上万的完全不同类型的体验，从简单的纸牌游戏，到细节丰富现实的梦幻世界；从纯粹的单人活动，到囊括了数百人的大场面；从严格的对立——竞争，到友好——社会；从一套简单的规则，到一个完整的、高度逼真的世界。
　　在阿隆看来，“食物”和“电子游戏”是一个很好的类比，因为它们都包含了惊人数量的类别与范本。但是，你大概永远也不会问“进食对人体的作用是什么”这样小白的问题，相反，你有时候却会问“玩游戏对人体的作用是什么”。
　　也许是因为大家已经理解（或者并不……但我们通常会认为自己理解了）特定类型食物的功效取决于它们的组成——热量啦、蛋白质啦、脂肪和糖类含量啦、维生素和矿物质含量啦，等等等等..……这一基本原则对于电子游戏也应当同样适用。
　　在研究人员眼里，电子游戏就像食物那样，在你“摄入”不同“数量”的时候，不同的游戏会对身体产生不同的影响。阿隆认为，包括研究人员在内，家长、玩家、政策制定者甚至所有人都需要了解这一点：人们在玩不同类型游戏时候应该明白自己所需的“摄入量”——像他们了解食物那样。
顺带一提，游戏本身就能帮助人们控制饮食。 　　我们吃东西的时候，基本上是明白“这玩意里面都些啥”的。也许我们在用游戏训练大脑的时候也可以考虑考虑。不过……你需要明白并控制它们的“摄入量”……
　　用游戏的方式训练技能
　　如果我们能了解不同游戏的合适“摄入量”，我们能用它们来做些什么？你也许想起了用模拟装置训练飞行员的故事，而且美国也曾经试图在游戏玩家之中招募过无人机驾驶员。最近，英国还捣鼓了一个游戏，用来招募和训练网络安全人员。那如果在更贴近生活一点的地方呢？
　　“用玩电子游戏的方式训练腹腔镜外科医生，可以对外科手术起到帮助。”阿隆说道。他认为动作游戏对于需要灵巧手艺的专业人士同样有益。
　　“已经有证据表明如果腹腔镜（微创手术）外科医生玩电子游戏的技术不错的话，这可能比多年的缝合技能训练更好。而玩游戏对培训腹腔镜外科医生的手术技术也同样有效。”阿隆说。做腹腔镜的外科医生在手术时需要看着屏幕，一边用手操作。阿隆认为这和游戏玩家们手上拿着手柄，眼睛却盯着屏幕的情形相当类似。另外，电脑游戏还有助对抗中老年抑郁。
　　“真的有必要让参与政策制定的科学家们来好好看看游戏的益处，以及社会如何能获得这些好处，而不是假设仅仅因为游戏中的某个角色具有攻击性就认定游戏不可取。”他说道。 　　操纵无人机的方式和玩游戏挺像的——当然前者要更难一些。不过，考虑到未来无人机的发展趋势，用游戏的方式来进行训练并非异想天开。
　　我们如何获得这些好处？
　　近几年，特别是随着智能手机的普及，我们见证了一种电子游戏的崛起，即“益智游戏”，或者专门为加强认知能力而设计的游戏。尽管对益智游戏的研究尚处于起步阶段，其结果也没有得到绝对一致的肯定，但仍然有理由继续乐观的认为，我们可以开发出对人类认知技巧产生长久积极影响的游戏。
　　不过当我们围绕着电子游戏和人类认知讨论时，还需要强调公共政策的科学文化现状。
　　研究人员认为，政府或许可以建立一个循证实践的监管制度，表明某些游戏对大脑训练的“认证水平”——就像“能源效率”那样（你家里的空调和冰箱上一定有这玩意儿）。政府在其中可以发挥关键作用，使科学家、行业领导者和消费群体建立一个标准系统，对训练大脑的游戏进行某种“评级”。关键是，这些产品能够带来不少潜在的公共利益。研究人员觉得如果政府真的这么做了，那么市场上会有更多的资金投进对“认知训练游戏”的开发里。
　　政府的另一个明显的作用是把神经科学家、心理学家和教育工作者同游戏行业结合起来。许多游戏设计师都懂一点点心理学，然而他们毕竟不是专业人士。例如，在医疗领域，病人可能会受益于精心设计的认知干预游戏，但设计它们并不容易，游戏公司也不会考虑设计这种游戏。阿隆认为政府可以去鼓励游戏公司和研究机构之间进行数据共享。想想看，游戏公司能够收集大量的用户数据，这将是丰富到难以置信的信息量，研究者们一定很喜欢。
　　所以研究人员认为，在对待游戏的态度上，需要政府来促进利益相关者之间的合作，促进更多科学研究，促进对创新的奖励。未来，受益于此的游戏也许能够为社会做出许多积极的贡献。
　　那时你也许就能拥有一张私人订制的训练大脑的“游戏食谱”了。